| Kadınca |
|
|
| . |
| Kilo
Vermek |
 |
| . | |
|
| |
| |
|
Kadıncada Bu Gün :
Kocaman Göbeğiniz mi var ? |
 |
Kocaman Göbeğiniz mi var
?
24.09.2007
Eğer kanda insülin
hormonun fazlalığı ve insüline cevapsızlık ile
seyreden "insülin direnci sendromu" olan "kronik
stresli" ya da "metabolik sendromlu" biriyseniz,
|
otuzlu yaşlar
sonrasında karın çevrenizin yavaş yavaş
genişlemesine şaşırmayın.
Eğer karın
çevrenizde yağlanma ile birlikte yüzde
yuvarlaklaşma, ensede yağ birikimi, karın ve
kalçada kırmızı-mor çatlaklar meydana gelmişse bir
Kuşing (Cushing) hastalığı veya sendromundan
kuşkulanmak gerekiyor. Böbrek üstü bezinin stres
hormonu kortizolü fazla miktarda üretmesi sonucu
oluşan bu sorun yüksek dozda ya da uzun süreli
kortizol kullanımı durumunda da ortaya
çıkabiliyor. (Sezen Aksu'da böyle olmuştu).
Orta yaşlarla birlikte belirginleşen karın
ve bel çevresi yağlanması erkeklerde testosteron
azalması (Andropoz), kadınlarda östrojen kaybı
(Menopoz) ile de ortaya çıkabiliyor. Ve nihayet
herhangi bir hormonal veya metabolik sorun olmadan
da karın ve göbek çevresinde yağlanma ortaya
çıkabileceğini bilmek gerekiyor. Bu durum çoğu kez
genetik kökenli oluyor. Fazla miktarda alkol
içmenin (özellikle biranın) de karın yağlarını
artırdığı biliniyor.
Nasıl tedavi
edilecek?
Karın çevresinde biriken yağlardan
"Liposuction", "Lipoliz" veya "Mezoterapi" gibi
geçici çözümlerle kurtulabileceğinizi düşünmeyin.
Bu yöntemleri denerseniz hem ağrılı bir işleme
katlanmış, hem de belinizi değil cüzdanınızı
inceltmiş olursunuz!
Karın yağlarını
cerrahi olarak aldırmak belki 300-500 gramdan
geçici olarak kurtulmanıza ve birkaç aylık geçici
bir görüntüye sahip olmanıza yardımcı olsa bile
kilo sorununuzun çözümüne hiçbir yarar
sağlamaz.
Lipoliz ve mezoterapi gibi
yöntemlerin, yağ kaybı amacıyla kullanılmasının
hiçbir yarar sağlamadığını daha önceki
yazılarımızda okumuş olmalısınız.
Karın
bölgesi yağlarını azaltmanın yolu öncelikle onu
oluşturan nedeni tedavi etmekten geçiyor. Hormonal
eksikliklerin giderilmesi, kortizol fazlalığı,
insülin yüksekliği gibi problemlerin kontrol
altına alınması, kronik stresin önlenmesi
gerekiyor. Bunun dışında bir miktar günlük kalori
kısıtlaması yapmak da etkili. Diyeti mutlaka
egzersiz-aktivite çalışmaları ile desteklemek
gerekiyor.
En etkili yağ eritici düzenli
egzersizdir
Karın bölgesi yağlarını azaltmada
en etkili egzersiz her gün yapılan 30-35 dakikalık
sıkı yürüyüşlerdir. Sert, ritmik ve dakikada
ortalama 120 adımın altına düşmeyen etkili yürüyüş
planları karın yağlarından kurtulmayı
kolaylaştırıyor. Mekik çekmenin de yararlı
olabileceği belirtiliyor. Eğer yürüyüş planı ile
günde ortalama 300-500 kalorilik bir kayıp
sağlayabilirseniz bu yağların bir hayli
azalabileceğinden kuşkunuz olmasın. Sırası
gelmişken belirtelim: "Men's Health" veya diğer
fitness dergilerinde gördüğünüz dümdüz karınlı,
bol kaslı erkek veya hanımlardan biri olmayı
düşünüyorsanız, toplam vücut yağınızın %15
geçmemesi, hatta %12'lere inmesi gerekiyor. Bu da
kolay kolay ulaşılacak bir oran
değil.
| |
| . |
| . | |
| Önce Sağlık |
|
|
| . |
| Moda |
|
|
| . |
| Yemek Tarifleri |
|
|
| . |
| Güzelliğiniz için |
|
|
| . |
| Çatlaklara Son |
|
|
| . |
| . |
| | |
